高血脂的源头已被找到！赶紧从源头解决问题！

三高问题已经不仅仅是中老年人的高发病，现在很多年轻人也开始备受三高问题折磨，尤其是血脂高，一直以来是人类健康的杀手之一，而饮食不当就会容易导致血脂高，因此想要遏制高血脂就要从源头着手。那么我们首先我们来从饮食开始，很多的人都说病从口入，是的，没错，高血脂这样的病也是不例外的，所以想要抑制高血脂，就要把高血脂的源头给断掉，那就从饮食开始！今天汁家的小汁友来为你分享血脂高的人应该如何安排的自己的饮食习惯呢？

预防高血脂从源头着手！饮食不当会造成血脂高

1、高脂肪类食物：

首先脂肪类食物要减少食用或者是尽量不适用，比如动物性脂肪的摄入，猪油、黄油、肥羊、肥牛等等都需要注意。

2、动物内脏：

动物内脏当中含有比较高的脂肪含量，因此血脂高或者中老年人都需要限制这类食物的摄入，因此动物内脏，比如脑髓、脊髓以及肝脏都需要限制起来。

3、无鳞的鱼类：

血脂高的人或者为阻止血脂升高的人群需要限制胆固醇的摄入量，而且不同的食物之间胆固醇的摄入量悬殊是很大的，在食用的时候一定要注意起来。

一般来说，有麟的鱼类含有的胆固醇含量是比较少的，而反之则含有比较多的胆固醇，比如鱿鱼、鳗鱼以及墨鱼、泥鳅等等，此外，贝类、螃蟹中含有的胆固醇含量也是比较高的。

4、含盐多的食物

血脂高的人群在日常生活中还需要减少食盐的摄入量，太咸的食物是不能多吃的，比如腊肉、腊鱼等等，因为盐当中含有的钠元素会导致血管硬化，还会进一步导致血压升高。

5、含糖量比较高的食物

血脂高的人群糖类要少吃，比如白糖、红糖、葡萄糖以及甜食等都不适宜摄入，因为这类人群肝脏组织、脂肪组织吸收糖要比其他人快七八倍，而多余的糖分还会转化为甘油三酯，还会导致血脂含量增加，会进一步加重高血脂的症状。

6、各类酒类

血脂高的人需要戒酒，各种酒类都不能喝，因为酒精会损害肝脏，会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇还会进一步影响肝肾代谢。

看了上述的内容介绍，我们清楚了血脂高的人群不应该吃那些食物，那么接下来我们来一起看看，血脂高的人应该吃那些食物，如何才才能控制呢？请继续看汁家小汁友针对于这个问题的分享吧！

汁家对于高血脂的控制简单的总结为七个字：一汁二餐七原则

何为一汁？

一汁就是生榨蔬果汁、以汁代餐。所谓生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，这样的配比，加入46°C的温水，放进搅拌机或榨汁机里榨成蔬果汁，喝饱为止。尤其是早餐，除了喝汁就不要再吃别的了。

何为二餐

二餐就是午餐和晚餐，可以喝蔬果汁，也可以吃五谷杂粮。不建议吃肉、牛奶。不喝酒。

何为七原则：在睡眠、运动、情绪管理各方面，都有详尽的方案。

那么为何这种喝汁的方式对于高血脂的控制就管用呢？下面我们从医学角度上来分下这个问题：从医学上讲，这喝汁的方式叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。如果自身的代谢方式改变了，那么血脂高这种问题就自然而然的就恢复了！

体重超标的人多数都存在血脂高的情况，因此需要减轻体重。在日常生活中很多食物都会升高血脂，而为了避免高血脂升高，需要在日常生活中好呢都方面行动起来。

血脂异常具有“隐蔽性”,即血脂异常多不容易被人发现，并不是身体偏瘦的人就不可能有高血脂。血脂异常多数是由于饮食结构不合理所知，大鱼大肉，暴饮暴食都可能引起高血脂。很多人即便在医院检查出来有血脂异常的情况，但是仍然不愿意改掉自己的饮食习惯，这就是医学上所谓血脂异常特征之一的“甜蜜性”.

血脂异常不是小病，高血脂很易引起动脉粥样硬化，造成冠心病和脑血管疾病。高脂血还可能导致脂肪肝、胆石症、胰腺炎、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病。此外，血脂异常还是糖尿病发生大血管病变的主要因素，这是血脂异常的“严重性”.