中佰康小妙招---孕期失眠如何改善呢？

中佰康小妙招---孕期失眠如何改善呢？

很多孕妈在怀孕期间，都会经常有失眠的症状，而失眠真的很让人难受，特别是怀孕的时候，失眠其实对孕妈的身体不好，而且还会影响胎儿的发育，甚至如果休息不好的话，还会影响到情绪，所以只要一旦失眠，总之失眠是一件让人很难受的事。

很多人问，有没有什么是可以调整睡眠的食物？其实调整睡眠有的食物有很多，但是如果只是偶尔吃，其实也未必能起到什么效果，很多安神的膳食日常是没有那么多时间来制作的，那么，今天萝爸就和大家分享一下关于怀孕期间失眠怎么办？把5种水果列入膳食，可助睡眠！

1、葡萄

人在进入睡眠之前，大脑会分泌一种褪黑素，这种物质在晚上的分泌会达到旺盛，也是在提醒人该进入睡眠了，而葡萄中含有大量的褪黑素，可以人体补充这种褪黑素，起到改善睡眠质量的作用，特别是葡萄酿的酒中，这种褪黑素经过发酵，含量还会更高，所以孕妈每天吃10颗左右的葡萄，这样就可以帮助改善睡眠，同时葡萄还有助安胎，只是糖粉也很高，所以一天最多吃10颗，不能再多了。

2、红枣

红枣也是经常用来作为调理睡眠的食物，红枣常吃不仅可以补血，还可以起到安神助眠的效果，作为民间常吃补品，红枣还有补脾益气的作用，所以平常每天可以用红枣+百合+红糖一起煮水喝，也可以每天干吃3颗红枣。

3、奇异果

作为“水果之王”，奇异果中的营养价值非常高，经常入眠障碍的话，很多时候是因为大脑神经太过兴奋导致，那么奇异果有稳定脑部神经的作用，可以帮助入眠，之前有实验表明，一个人坚持每天吃2颗奇异果，那么睡眠会慢慢提升40%，并且奇异果中含有的钙量也非常高，孕妈是需要适量的补钙的，所以孕妈可以每天坚持吃2颗奇异果。

4、苹果

经常有人说：“每天一苹果，医生远离我”，其实就是说明苹果的营养价值很高，每天吃一个苹果，这样就能够提高人体免疫力和抵抗力，但是很多人不知道，其实熟苹果中的香味有镇静的作用；有起到安神的作用，所以可以每天早上吃一个苹果，然后拿一个苹果放在床边；让苹果的香味助你入眠。

5、桑葚

桑葚的营养价值也很高，桑葚中所含有的氨基酸和各族维生素，可以补肝益肾，同时也有起到助眠的效果，因为很多孕妈失眠，其实是因为神经衰弱的原因，而常吃桑葚有助改善神经衰弱的症状，从而达到助眠的效果。

北京中佰康提醒各位孕妈怀孕期间，家里要常备这5种水果，可以帮助孕妈改善睡眠！为了孕妈的健康，其实备些水果也是应该的，毕竟只有孕妈健康了，宝宝才会更加的健康！