饮食营造性趣生活

　　美丽的夏天和充裕的长假，会有许多朋友把自己的终身大事定在“五一”节完成。婚姻是美丽的，蜜月是浪漫的。不过，婚前的准备和婚后的忙碌及各种应酬也会让新人们倍感疲劳。因此，科学地安排蜜月期间的日常饮食，及时补充人体所需要的营养，这无论对于夫妻双方，还是对于未来孕育后代都是有益的。

　　“五一”黄金假，有的朋友要出游，有的忙着婚事，有的则在家里静静的享受着生活。无论你是哪种选择都别忘了“吃”好，吃出健康和美好的心情。

　　本期为您的假期安排了细致的饮食，祝您过一个愉快的假期。

　　补充性营养素

　　补充足够的优质蛋白质优质蛋白质是合成精液的重要原料。在总热量充足的前提下，日常膳食中应多补充优质蛋白质，尤其新郎应进食一些瘦肉、鱼虾、禽蛋和豆制品等。在烹饪方法上最好选择蒸、煮、烧、炒等方法，既可以避免高温造成营养素损失，又有利于人体吸收。

　　此外，可选择多食一些含精氨酸丰富的食品，它们有提高性功能的作用，尤其是大豆制品，冻豆腐、豆腐皮、干豆腐以及花生、核桃、芝麻、豌豆等。

　　矿物质营养不可缺少矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质，对激发精子的活力有特殊功效，这些成分可在广泛的动植物和绿叶蔬菜中摄取;锌对新婚男士尤其重要，育龄男性缺锌会导致性腺萎缩，并使性激素分泌减少，精子数量减少或活力降低。

　　锌缺乏是引起男性不育的重要因素之一，贝壳类海产品(尤其是牡蛎)、红肉、动物内脏、干酪、燕麦、花生、玉米等是锌的主要食物来源;铁缺乏会使人心慌、气短、面色苍白，还会降低活动耐力，导致性交后出现疲劳、无力等现象，要多吃动物肝脏、动物血、鱼、红肉及木耳、芝麻酱等食物;钙的每日摄取量不得低于700毫克，否则很可能几次性交后就会出现腰痛、手足抽动的现象。

　　在可能的条件下，每天要饮奶或豆浆，豆类、硬果类、芝麻酱、可连骨吃的小鱼小虾都是补充钙的好食品。

　　维生素补充要平衡维生素A参与性激素的合成，亦可加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长;维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体免疫力;维生素E能调节性腺功能，参与精子的生成，并有增强精子活力的作用。所以，要多吃新鲜的水果、蔬菜及动物肝脏、植物油等食物。

　　吃出“性趣”

　　美国作家玛拉伯尔·摩根在她成名作《几周内，你的婚姻恢复活力》一书中有句话：“当丈夫的动作有些笨拙时，也许他今晚已经很累，他需要被爱抚被安慰和恢复精力，你应该用营养丰富的食物填饱他的肚子，用营养来驱除他的疲倦……”的确，性爱与饮食营养确实有着不解之缘。科学地从饮食中摄取某些食物和营养素，能够滋养性功能。以下助性食物不妨选择。

　　鱼类远在古罗马时期，人们就已发现鱼类是滋养性欲的理想食品。

　　鱼体内含有丰富的磷和锌，具有增强性爱的有效功用。特别是锌，它是男性荷尔蒙的代谢必需品，还能保护身体对抗心理压力。

　　鸡蛋鸡蛋属高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白最为接近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99%，这些优质蛋白质是保证性爱必不可少的营养物质，它可以强精益气，消除“卧室疲劳感”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，我国民间也有新婚晚宴吃煎鸡蛋的地方传统。因此，鸡蛋被性学家认为是人体性功能营养最强的载体，是性爱后恢复元气最理想的还原剂。

　　麦芽油有研究表明，维生素B和维生素E在人体激素的分泌过程中有催化作用，可保证人体激素的平衡，一旦缺乏会导致性激素分泌减少。而麦芽油可以预防和改变这种状况，尤其是没有经过加工的全小麦、玉米、小米等含麦芽油最为丰富。

　　海藻海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物中含有丰富的碘、钾、钠，它们是保障甲状腺活力的主要物质，而甲状腺对性冲动和性刺激具有极强的功能。

　　果仁瓜子、核桃、芝麻、松子等果仁、种仁是植物的生命之源，营养十分丰富，特别是维生素B和维生素E，具有激发性欲的功效。

　　大葱大葱性味辛辣，营养丰富，据现代药理研究，大葱既能刺激汗腺，又能刺激性腺，是激发爱情欲望的好食品。

　　虾类虾类既能饱口福的美味，又是补肾兴阳的食疗佳品，我国民间就有“虾为丈夫称雄之食”的俗语。

　　500多年前，印第安人就用可可作为催情食品。因为可可富含黄烷醇，有促进血管扩张的作用;富含苯已胺，这是一种在恋爱和性爱高潮时大脑产生的信号物质。

　　木耳女性宜多食，有滋阴养血之效。

　　吃掉尴尬

　　新婚蜜月，因为身体和精力上疲劳，有时有些夫妻会受心理因素或生理因素的影响而出现某种性功能障碍。通过休息、学习有关知识以及夫妻交流等途径可以获得解决，另一方面，也可以借助食物做些调治。

　　韭菜民间俗称起阳草，性味辛温，能温肾补阳，补虚散寒，对阳痿遗精、腰膝酸软等症有一定疗效，可将韭菜、羊肉用油炒熟食用。韭菜对男女一视同仁，女性月经不顺会导致腹痛、头痛，用韭菜熬水饮用，可使人容光焕发。

　　麻雀和雀蛋古时就被视为壮阳之品，性味甘温，对腰膝冷痛、阳痿早泄、精髓不足者有一定作用。

　　羊肾也就是羊腰子，营养价值高，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，能补肾气、益精髓。

　　胡桃仁富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素E等，可补益肾气、壮腰益精，而且对新婚男女都适用。

　　河虾性味甘温，有补肾助阳之功。

　　海参可补虚益精、养血补肾。

　　注意饮食禁忌

　　新婚期间，免不了请客吃饭，饭桌上要注意：少食动物性脂肪多的食品，容易使脾胃受伤，而脾胃受损，精气就不足;不要过于贪辣，辣味性燥，刺激性强，同样容易伤脾胃。

　　另外，交际应酬少不了烟酒，完全放弃也不现实，但要尽量少吸烟少饮酒。吸烟会降低激素分泌和杀伤精子，饮酒者中有63%的人易发生性功能障碍，饮酒既会影响精子质量，酒精中毒也可损害女子的卵巢功能。既然组成了家庭，就应该对家庭负责，对自己负责，为对方着想，也为未来能有一个健康的后代培养良好的饮食习惯和生活习惯。

（实习编辑：嘉瑶）