女性失眠 喝双仁粥补血助眠

　　女性夜晚多梦易醒、失眠睡不好，中医认为可能与心脾两虚有关。医师指出，尤其容易月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的人，更容易在晚上睡觉会有频繁做梦、醒后难再入睡的症状，在治疗上首重补血益气，平日亦可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣，炖煮安神助眠的双仁粥。

　　北市联合医院林森中医院区中医师杨佳峰表示，门诊常会遇到因失眠问题前往就诊的病患，约占3分之1，失眠轻者有入睡困难、浅眠易醒、醒后难以入眠，严重者可整夜无法入眠的困扰。其中许多女孩子更因心脾两虚，引起多梦易醒、醒后难入眠、心悸健忘、神经衰弱、食不下咽等症状，有时候还会带有面色差不红润、四肢倦怠、脉搏细弱。

　　杨佳峰医师表示，这类月经不规律、或本身贫血、缺乏血红素的女性，除了可透过针灸、中药治疗，另外也可自行购买酸枣仁、柏子仁搭配红枣，炖煮安神助眠的双仁粥食用。酸枣仁可养心益肝、安神敛汗；柏子仁则可养心安神；红枣有益气补血的效果。

　　双仁粥

　　材料：酸枣仁、柏子仁各3钱，红枣5枚、白米100g。

　　做法：先煎酸枣仁、柏子仁、红枣，取汁去渣，再同白米煮粥，最后加入红糖即可。

　　功效：本粥适合失眠、心脾两虚者引起面色不华、头晕、倦怠，舌质淡红，脉细弱服用，适合空腹温热食，每日1～2次。

　　小叮咛：因柏子仁同时能润肠通便，若内有实热、大便易泄者不宜用。