睡前喝咖啡推迟生物钟

　　喜欢喝咖啡的人要注意了：睡前3小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约1个小时。

　　美国研究人员招募了2名男性和3名女性参与试验。在持续49天的研究期间，5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片（咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同），进行测试。

　　研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平。褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示，与低光条件下服用安慰剂相比，低光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟40分钟；接受破坏睡眠的强光照射3小时，人体生物钟会被推迟80分钟；如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将被推迟105分钟。

　　（ 《京华时报》）