世界性的周一综合症 多数人周日晚睡不好
【科技讯】4月21日消息,最近有很多网友在网上用耸人听闻的夸张语言,描述对周一的恐惧,称之为"黑色星期一"、"忧郁的星期一"。
微博上已有数千万人次发表对"黑色星期一"的恐惧。"告诉大家一个惨无人道的消息,一个灭绝人寰的消息,一个绝望至死的消息,一个伤心欲绝的消息,一个肝肠寸断的消息,一个愁眉苦脸的消息,一个呼天抢地的消息,一个捶胸顿足的消息,一个泣不成声的消息,一个垂头丧气的消息,一个生不如死的消息,一个心如刀割的消息,明天周一!"看到这个消息,真是让人哭笑不得啊!
微博关于"星期一综合症"的帖子有:"不想动,一动就觉得累,一累就想睡觉,一想睡觉就觉得自己不长进,一觉得自己不长进就悲伤,一悲伤就不想动,一动就觉得累,一累就想睡觉 ……"
加菲猫曾经说过:"人们发明了星期一,然后狠狠地恨它。"
由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状这即是所谓的"星期一综合症"。
"星期一综合症"不仅中国有,也是一个世界性问题。问卷调查表明,近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。问人们什么时候睡得最差,总能听到同样的回答:星期天晚上。其实大部分人也都是这么想的,休息日好像还没过就又要去上班,心情真是低落到谷底啊,当然睡眠也就不会好。
德国节律研究者蒂尔·伦内贝格说,许多人在早晨都会受"社会时差感"折磨,这也是"星期一综合症"原因之一。
畅销书作者斯特凡·克莱因则认为,"星期一综合症"是"囚犯心理"作怪:没有什么比自由支配时间更幸福了。星期一,我们在享受了两天自由后突然又得约束自己。令人高度紧张的是被他人指使的感觉。长期有这种感觉会让人生病。
保健专家认为,避免"星期一综合症"要从周末着手,张弛有度,不要太"high"。
专家建议:星期日晚上不要太早上床睡觉,比较困时再上床可以更好的休息,使星期一早晨情绪更好。学会给自己减压,调整自己的情绪,在星期天下午不要去想星期一早上会有哪些事发生。星期一要更善待自己,吃一份营养丰富的早餐,精心打扮一番再出门。另外,还要养成经常运动的好习惯,保持充沛的体力。运动也会抵制抑郁的心情。
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