年后甩肉 迫在眉睫
“独在异乡为异客,每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期。”春节过后,网络搞怪“湿人”的现实派诗句再次引来胖子们的热力追捧。
节前节后胖若两人,过节吃下去的肉直接长身上啦!如此发展恐将不堪重负,为此,小编给您一些年后甩肉的建议。
甩肉也需有科学依据:
春节长假期间,频繁聚会导致大家摄入了过多的高热量食物,体重飙升。年后虽然大家都奔波在减肥的路上,不过想要精神焕发,体态轻盈,还是要根据每个人的体质来科学安排甩肉大计的。
知彼知己,百战不殆!首先,我们需全面了解自身的健康状况。身体胖瘦程度,不仅是体重一项数据能概括的,需要体脂率、腰围、身体质量指数三管齐下。
年后吃什么?调整菜单轻松甩肉:
春节七天,大鱼大肉经典年菜,想不油腻都不行。节后,应有意识地选择更清淡健康的菜式。小编推荐以下节后菜单,让甩肉变得更轻松。
年后运动攻略:
年后减肥,健康计划是关键
拒绝美食诱惑,是一场艰苦的战役。“奔跑”起来,挑战懒惰的自己,也是一个巨大的考验。小编提醒:甩肉塑形的本质是一种生活方式,坚持是根本,有计划才是王道。
在众多的减肥产品及计划中,小编了解到,一款名为ageLOC TR90 的健康体型管理方案最近受到时尚界及媒体圈的追捧。据了解,该方案强调了“饮食+运动+产品”的塑身理念,由全球知名抗衰老公司NU SKIN如新于2013年底推出。NU SKIN如新全球营养补充品硏究及开发资深科学家麦思祺博士(Angela Mastaloudis, Ph.D.)介绍:“与传统减重方式造成肌肉流失、易反弹不同,TR90强调减脂增肌、提升肌肉比例、促进新陈代谢提升,通过与体型相关三大青春基因群组的调控,搭配最新蛋白质科技的运用,让体型更健康。“
TR90饮食观:均衡营养补充,优质蛋白补充,适量碳水化合物和脂肪补充。
除了调整节后菜单外,小编还推荐如下“3333+饮食原则”,让年后甩肉事半功倍。每天一共要吃3份肉类蛋白(手掌大小), 3份非肉类蛋白(拳头大小) ,3份能量五谷(拳头大小), 3份缤纷果蔬(拳头大小),遵照“3333+饮食原则“,牢记”绿灯行、红灯停、黄灯要小心“。
TR90运动观:促进新陈代谢,提升基础代谢率,排出机体废物;协助调节锻炼肌肉;协助全身组织器官得到充足氧气和营养供应。
麦思祺博士建议最好有氧运动(如跑步、瑜伽、舞蹈)和无氧运动(如俯卧撑、平板卧撑、仰卧起坐、器械训练)相结合,坚持45分钟以上,让脂肪燃烧起来,让肌肉有一点酸胀感,这才算是有效的运动。节后不妨邀上家人朋友一同爬山、K歌蹦迪,既欢乐又健康。
TR90产品观:全方位多方面协助人体管理。
麦思祺博士表示,TR90产品中经科学配比的营养成分,可以从脂肪、肌肉、情绪、食欲等多方面协助人体完成科学健康的体型管理,帮你更好地坚持塑身计划。
不想成为瘦子的胖子,不是个好胖子。年后甩肉,且行且珍惜!
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