谷元康生168――膳食纤维给你的肠胃大扫除

　　“肠要常清，饭前肠鸣”，我们每天吃东西，在肠子里至少会积存5至25磅之多的废物，肠胃如仓库一样，旧的货物积累过多，势必导致新的货物无法进入，积滞在肠胃中的食物也会如同仓库中的积货一样腐烂变质成毒，这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。因此，给肠胃来一个大扫除是保持健康的关键。

　　那么如何进行肠胃大扫除呢?科学表明，膳食纤维如同“肠胃清道夫”，可促进排泄、清理肠胃。因此，不可忽视对膳食纤维的摄入。那什么是膳食纤维呢?

　　膳食纤维是一种来自植物细胞壁，为植物可食用部分中的碳水化合物类成分，不能被小肠内的消化酶消化，从而能够完整地进入大肠并在其中完全或部分发酵。膳食纤维分为可溶性与非可溶性两种。可溶性纤维有助于心血管健康，非可溶性纤维则可促进胃肠健康。

　　联合国粮农组织颁布的纤维食品指导大纲指出，健康人每日常规饮食中应有30-50克纤维素。膳食纤维是人体必需营养素，无法在体内合成，所以必须每天从膳食中补充。那么怎样提高膳食纤维的摄入量呢?

　　第一招：多食蔬菜。摄入新鲜蔬菜可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

　　第二招：多吃粥和粗粮。玉米、燕麦等粗粮纤维含有可溶性和不可溶性两种纤维的好处。可以预防心血管疾病的发生，同时可以控制血糖指数，减少糖尿病的发病率等。

　　第三招：保证水果摄入量。樱桃、葡萄、苹果、草莓、香蕉、柚子等水果都含有丰富的膳食纤维，能帮助清洁肠胃道，排除体内毒素。每一种水果有不同的排毒作用，如樱桃能排解肾脏的毒素;葡萄可以清除肠胃的垃圾;香蕉可排除热毒、安定神经、改善痔疮与便秘;柚子的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，清肠通便，预防感冒等。

　　第四招：食用富含膳食纤维的产品。如谷元康生168，由168种天然全食物高营养食材，包含五谷杂粮，多种豆类，坚果，籽种类，菌，藻，花朵，水果，蔬菜等食材精制而成的食疗产品，通过物理方法将168种食材粉碎成粉末状，解决营养的释放与吸收，使身体吸收能量的能力大大提高，又保证膳食纤维的含量。其丰富的营养，全面补充人体所需的各种营养素，改善营养不均衡和微量元素不平衡，补充蛋白质、微量元素、膳食纤维、维生素，解决便秘，排出毒素，做到酸碱平衡，提高人体健康指数。

　　马上就迎来中秋和国庆双节了，为了更好地享受美食佳肴，与家人亲朋的相聚时光，赶快为你的肠胃来个大扫除吧!