【李小冉同款】护肝Tips大公开，你做对了吗？

中国全球肝负担最重的国家

■  数据显示，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。

中国人的肝，爆不起！

■  中国至少有5000万酒精肝患者。

■  经研究证实，非酒精性脂肪肝的患病率已经超过29%，与肥胖率的上升趋势平行。

保保护肝脏，与日常的每个习惯息息相关

 

护肝笔记

“食补”对肝脏也很重要。

蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，是天然的抗氧化剂，能够保护肝脏保护人体细胞免受自由基的侵害。

多吃十字花科食物，如西蓝花、卷心菜等含有类黄酮类化合物，如类胡萝卜素等，有助于帮助肝脏化解毒素。

柑橘类水果富含维生素C，有助于肝脏解毒。而且维生素C能够有效促进蛋白质合成，辅助肝脏细胞修复和再生。

 

养肝，更要拒绝日常“伤肝习惯”

熬夜、饮酒、经常生气、饮食不规律都是造成肝脏负担的“元凶”。每日保证充足的睡眠，适量运动，合理饮食，也是保持肝脏的小秘诀哦~

护肝元素

除了日常食物，自然界一些草本植物中的活性物质，也具有保护肝脏细胞、帮助肝脏解毒排毒的功效。

 

如奶蓟草和朝鲜蓟。奶蓟草中的主要活性成分水飞蓟素具有强大的抗氧化功能，能够有效保护肝脏细胞免受自由基破坏，保护肝脏细胞免受毒性物质的侵害，辅助肝脏细胞进行自我修复，因此被广泛应用于肝脏保护。

朝鲜蓟就是日常食用的洋蓟。洋蓟的叶片中的活性成分有助于缓解胃肠胀气、消化不良等，支持消化和正常的胆囊功能。

 

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每粒含有相当于50000毫克奶蓟草及6000毫克朝鲜蓟，辅助肝脏排毒，支持肝脏及胆囊功能，疏肝利胆，缓解胀气

 

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